tag:blogger.com,1999:blog-30031815507521455272023-11-15T23:08:20.535+09:00Kris in HokkaidoKris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.comBlogger114125tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-30739009042234343402011-06-19T17:35:00.003+09:002011-06-19T17:44:13.356+09:00Low calorie, low carbohydrate, low fat day.Today's food in numbers:<br /><ul><li>Calories: 1447.7 kCal<br /></li><li>Fat: 43.6 g<br /></li><li>Carbohydrates: 197.3 g<br /></li><li>Protein: 84.6 g</li></ul>Dinner was a bigeye tuna pepper steak with <a href="http://www.epicurious.com/recipes/food/views/Asparagus-Peas-and-Basil-em-Piselli-con-Asparagi-e-Basilico-em-242035">veggies</a> and whole grain rice.Kris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-18980633641868207262011-06-17T22:39:00.003+09:002011-06-17T22:46:00.852+09:00Diet and exercise<span style="font-family: verdana;">Todays food in numbers:</span><br /><ul style="font-family: verdana;"><li>Calories: 1533.8 kCal</li><li>Fat: 38.7 g</li><li>Carbohydrates: 255.6 g</li><li>Protein: 54 g</li></ul><span style="font-family: verdana;">With a helping hand from:</span><br /><ul style="font-family: verdana;"><li><a href="http://www.mapmyride.com/">www.mapmyride.com/</a> (food log)</li><li><a href="http://nutritiondata.self.com/">nutritiondata.self.com/</a> (nutritional values of many food items)</li></ul><span style="font-family: verdana;">Also spend some calories while riding my bike for approx. 10 km after work (too much uphill...) I didn't start my iPhone tracking software in time, so cannot present you with a route. Will make sure it is recording tomorrow.</span>Kris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-56874596047363480392011-06-15T19:48:00.001+09:002011-06-15T19:49:13.390+09:00Mount Yotei route.<!-- Start MMF Embed Tool -->Nog een route voor wanneer ik al terug een beke conditie heb.<br /><br /><br /><iframe id="mmf_blog_map" src="http://js.mapmyfitness.com/embed/blogview.html?r=575130813453637432&u=e&t=ride" frameborder="0" height="500px" width="400px">&amp;amp;amp;amp;lt;br&amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;a href="http://www.mapmyride.com/routes/view/37621494"&amp;amp;amp;amp;gt;Circling Mount Yotei&amp;amp;amp;amp;lt;/a&amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;br/&amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;br&amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;a href="http://www.mapmyride.com/routes/?location=Kutchan, Japan"&amp;amp;amp;amp;gt;Find more Cycling Routes / Bike Rides in Kutchan, Japan&amp;amp;amp;amp;lt;/a&amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;br&amp;amp;amp;amp;gt;</iframe><br /><!-- End MMF Embed Tool -->Kris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-55730752618889333652011-06-15T09:56:00.003+09:002011-06-15T10:08:15.927+09:00Fiets route<!-- Start MMF Embed Tool -->Nu dat ik mijn nieuwe fiets gekocht heb is het tijd om wat routes uit te werken hier in de buurt. Waar dat ge dat vroeger op goed gevoel, met een papieren kaart, enz... moest doen zijn er deze dagen meer interessante mogelijkheden. iPhone en online route planning... Here we come. Hieronder een voorbeeld route (zal onderdeel zijn van mijn route naar het werk als ik met de fiets zou gaan werken).<br /><br /><iframe id="mmf_blog_map" src="http://js.mapmyfitness.com/embed/blogview.html?r=918130809842551676&u=e&t=ride" frameborder="0" height="500px" width="400px">&amp;amp;amp;amp;lt;br&amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;a href="http://www.mapmyride.com/routes/view/37587798"&amp;amp;amp;amp;gt;From home to Hirafu and back.&amp;amp;amp;amp;lt;/a&amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;br/&amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;br&amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;a href="http://www.mapmyride.com/routes/?location=Kutchan, Japan"&amp;amp;amp;amp;gt;Find more Cycling Routes / Bike Rides in Kutchan, Japan&amp;amp;amp;amp;lt;/a&amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;br&amp;amp;amp;amp;gt;</iframe><br /><!-- End MMF Embed Tool -->Kris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-54759949561543180522010-11-17T15:05:00.001+09:002010-11-17T15:06:13.998+09:00Dinsdag 16 OktoberDag 49 van mijn dieet:<br /><br />Ontbijt: /<br />Middag: Brood<br />Avond: Avondje op stap met de mensen van 't werk.Kris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-49505758643391836962010-11-17T15:04:00.000+09:002010-11-17T15:05:12.944+09:00Maandag 15 NovemberDag 48 van mijn dieet:<br /><br />Ontbijt: /<br />Middag: Onigiri<br />Avond: Wortelsoep met broodKris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-11799710947200527662010-11-08T20:10:00.001+09:002010-11-08T20:11:41.239+09:00Maandag 8 NovemberDag 41 van mijn dieet:<br /><br />Ontbijt: /<br />Middag: Pompoensoep<br />Avond: Rozijnenbrood met kaasKris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-38013768774828281892010-11-08T20:08:00.003+09:002010-11-08T20:10:29.516+09:00Zondag 7 November<div class="post-header"> </div> Dag 40 van mijn dieet:<br /><br />Ontbijt: /<br />Middag: Half frans brood met kaas en hesp.<br />Avond: Thai curry met 鳥むね肉 (kip), なす(aubergine) en 竹の子 (takenoko oftewel bamboe scheut)Kris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-10178448050486710802010-11-06T18:43:00.001+09:002010-11-06T18:44:45.853+09:00Zaterdag 6 NovemberDag 39 van mijn dieet:<br /><br />Ontbijt: /<br />Middag: Half frans brood met kaas en hesp.<br />Avond: Renkon kinpira met gebakken kip en rijst.Kris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-55757660314204450002010-11-06T18:42:00.002+09:002010-11-06T18:43:31.704+09:00Vrijdag 5 NovemberDag 38 van mijn dieet:<br /><br />Ontbijt: /<br />Middag: Verse pompoensoep.<br />Avond: Croque monsieur.Kris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-70817012776226095532010-11-06T18:42:00.001+09:002010-11-06T18:42:41.279+09:00Donderdag 4 NovemberDag 37 van mijn dieet:<br /><br />Ontbijt: /<br />Middag: Brood met tonijnsla.<br />Avond: Restje spaghetti van dinsdag.Kris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-85614477643797276592010-11-06T18:40:00.004+09:002010-11-06T18:42:08.388+09:00Woensdag 3 NovemberDag 36 van mijn dieet:<br /><br />We zijn een dagje op uitstap geweest naar Otaru. Van dieet was dus niet echt sprake.<br /><br />Ontbijt: /<br />Middag: McDonalds.<br />Avond: Groentensoep, pizza en chocoladetaart.Kris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-11330856202085419292010-11-06T18:40:00.002+09:002010-11-06T18:40:53.276+09:00Dinsdag 2 NovemberDag 35 van mijn dieet:<br /><br />Ontbijt: /<br />Middag: Brood met tonijnsla.<br />Avond: SpaghettiKris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-85611289649716010692010-11-06T18:39:00.000+09:002010-11-06T18:40:23.969+09:00Maandag 1 NovemberDag 34 van mijn dieet:<br /><br />Ontbijt: /<br />Middag: Brood met tonijnsla.<br />Avond: Kan het me niet meer herinneren.Kris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-10806429152527955522010-11-01T19:14:00.001+09:002010-11-01T19:15:29.339+09:00Zondag 31 OktoberDag 33 van mijn dieet:<br /><br />Ontbijt: /<br />Middag: Brood met tonijnsla.<br />Avond: Varkensgebraad (gekruid met rosemarijn en thijm) met een aardappel / spinazie puree op smaak gebracht met een kruidenkaasje.Kris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-11560724602800434042010-11-01T19:13:00.001+09:002010-11-01T19:13:51.719+09:00Zaterdag 30 OktoberDag 32 van mijn dieet:<br /><br />Ontbijt: /<br />Middag: Vers gemaakte brocoli soep.<br />Avond: Frans brood met verse tonijnsla.Kris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-55512433234183534992010-10-29T18:15:00.002+09:002010-10-29T18:16:15.734+09:00Vrijdag 29 OktoberDag 31 van mijn dieet: <div><br /></div> <div>Ontbijt: /</div> <div>Middag: Brood (v/d supermarkt) met geraspte worteltjes en Kiri kruidenkaas.<br /></div> Avond: Rijst, miso soep en gebakken vis.<br /><br />PringlesKris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-64249097272579742822010-10-29T18:14:00.001+09:002010-10-29T18:15:16.187+09:00Donderdag 28 OktoberDag 31 van mijn dieet: <div><br /></div> <div>Ontbijt: /</div> <div>Middag: Pompoensoep.<br /></div> Avond: Ramen, gyoza, chaahan<br /><br />YoghurtKris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-34545512346428208542010-10-29T18:12:00.001+09:002010-10-29T18:14:06.408+09:00Woensdag 27 OktoberDag 30 van mijn dieet: <div><br /></div> <div>Ontbijt: /</div> <div>Middag: Volkoren brood met geraspte worteltjes en kaas.<br /></div> Avond: Pompoensoep met brood en kaas.<br /><br />Appel, YoghurtKris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-64998691564420749022010-10-26T19:16:00.001+09:002010-10-26T19:18:34.395+09:00Dinsdag 26 OktoberDag 29 van mijn dieet: <div><br /></div> <div>Ontbijt: /</div> <div>Middag: volkoren brood met niks<br /></div> Avond: rosbief sandwich met vers geraspte wortelen, tomaat, augurk, mosterd, mayo, rucola (moest mijne Bamix SliceSy toch eens proberen...).Kris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-58413812491709526262010-10-26T19:15:00.000+09:002010-10-26T19:16:55.153+09:00Maandag 25 OktoberDag 28 van mijn dieet: <div><br /></div> <div>Ontbijt: /</div> <div>Middag: Restje aardappelen van gisteren<br /></div> Avond: Nabe (gekookte groenten, kip, udon)Kris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-40936719635738838412010-10-26T19:14:00.001+09:002010-10-26T19:15:56.672+09:00Zondag 24 OktoberDag 27 van mijn dieet: <div><br /></div> <div>Ontbijt: /</div> <div>Middag: Boterham met kaas en verse pompoensoep<br /></div> Avond: Aardappelen met spinazie (op z'n Indish) en gebakken zalmKris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-13529710614861457352010-10-23T17:44:00.001+09:002010-10-23T17:46:00.186+09:00Zaterdag 23 OktoberDag 26 van mijn dieet: <div><br /></div> <div>Ontbijt: /</div> <div>Middag: brood met camembert<br /></div> Avond: Indische gehaktballen (met helft van het vlees vervangen door tofu) met rijst en saus op basis van groenten en kruidenKris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-29492229527615364122010-10-23T17:43:00.001+09:002010-10-23T17:44:39.403+09:00Vrijdag 22 OktoberDag 25 van mijn dieet: <div><br /></div> <div>Ontbijt: /</div> <div>Middag: boterham met ham<br /></div> Avond: frans brood met rucola, tomaat, augurk, ham, kaas, mayo en ketchup<br /><br />YoghurtKris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3003181550752145527.post-24909269261926302912010-10-21T18:30:00.002+09:002010-10-21T18:31:51.304+09:00Donderdag 21 OktoberDag 24 van mijn dieet: <div><br /></div> <div>Ontbijt: /</div> <div>Middag: boterham met ham<br /></div> Avond: bento van de supermarkt (rijst, gebakken zalm, groentjes)<br /><br />AppelKris Gaethofshttp://www.blogger.com/profile/08241729405248823715noreply@blogger.com0